Thông tin doanh nghiệp
Tập thể dục đều đặn là một trong những biện pháp hiệu quả để chống đột quỵ. Các bài tập như đi bộ nhanh, aerobic, và yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng xảy ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc vỡ nứt, dẫn đến sự mất cung cấp máu, dưỡng chất cho một phần não. Đây là một tình trạng y tế nghiêm trọng có thể gây ra các hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, thậm chí gây tử vong.
Nguyên nhân chính của đột quỵ có thể bao gồm:
Tác động của đột quỵ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng như:
Người cao tuổi, người có nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao, người hút thuốc lá, người tiêu thụ rượu bia, các chất kích thích, những người chịu áp lực nặng trong công việc, cuộc sống gặp nguy cơ cao hơn mắc phải căn bệnh đột quỵ
Việc thường xuyên tập thể dục giúp cơ thể duy trì mức huyết áp, nhịp tim ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, hai yếu tố nguy cơ chính đột quỵ.
Bài tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm cho mạch máu lớn, nhỏ trong cơ thể hoạt động hiệu quả giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não.
Hoạt động giúp tăng cường đốt cháy chất béo, giảm mỡ máu, đặc biệt là mức cholesterol xấu (LDL), giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch, đột quỵ.
Bài tập thể dục điều hòa nhịp tim, tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt tim mạch, làm cho hệ thống tuần hoàn hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản sinh các hormone kháng stress tự nhiên, giảm căng thẳng, lo âu, giúp giảm nguy cơ bệnh lý đột quỵ liên quan đến stress.
Bài tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sự linh hoạt cơ thể, tăng khả năng điều hòa các chức năng cơ thể như cân bằng, phối hợp chuyển động…
Bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như yoga, pilates giúp giảm căng thẳng cải thiện linh hoạt cơ thể giảm áp lực lên các mạch máu, tăng cường tuần hoàn máu.
Đi bộ, chạy bộ là những hoạt động thể dục đơn giản hiệu quả tăng cường sức khỏe tim mạch, huyết áp. Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể duy trì mức độ lưu thông máu tốt hơn, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não vấn đề tim mạch.
Việc xoa bóp đầu, gáy giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu đến các vùng này. Thư giãn cơ cổ, đầu giảm nguy cơ đột quỵ do sự tắc nghẽn mạch máu.
Như quay vai, lắc vai giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm căng thẳng ở vùng vai, cổ. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ liên quan đến căng thẳng cơ.
Bài tập lắc đầu đơn giản như lắc đầu trái-phải, lên-xuống giúp giữ cho các cơ cổ linh hoạt. Việc giảm căng thẳng, duy trì linh hoạt này giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Yoga kết hợp giữa các động tác cơ bản, hít thở, thư giãn tâm lý giúp cơ thể giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, cân bằng hệ thống tuần hoàn.
Thái cực quyền kết hợp các động tác mềm dẻo, nhẹ nhàng nhưng vẫn tăng cường sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu. Những bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ đặc biệt người lớn tuổi.
Đánh cầu lông là một hoạt động thể thao vừa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch vừa làm giảm căng thẳng. Việc chuyển động nhanh chóng, đều đặn có thể giúp cơ thể duy trì mức độ lưu thông máu tốt, giảm tai biến mạch máu não.
Thể dục nhịp điệu kết hợp giữa các động tác cardio, tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể giảm mỡ, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ. Những hoạt động này cũng giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt, cân bằng chuyển động.
Khi tập luyện để phòng ngừa đột quỵ, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau đây:
Để đảm bảo an toàn khi tập luyện, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ. Với những bài tập đơn giản, hiệu quả, bạn có thể dễ dàng tích hợp chúng vào lối sống hàng ngày. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng bạn thực hiện đúng cách, an toàn.
